band one arm overhead biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą. Trzymaj drugi koniec taśmy ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu. Utrzymując ramię nieruchome, uginaj przedramię w kierunku barku, ściskając biceps. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień ramię.
Stand with your feet shoulder-width apart and place one end of the band under your foot. Hold the other end of the band with your arm fully extended overhead, palm facing forward. Keeping your upper arm stationary, curl your forearm towards your shoulder, squeezing your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm overhead biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button