band one arm overhead biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите один конец ленты под ногу. Держите другой конец ленты, полностью вытянув руку над головой ладонью вперед. Удерживая плечо неподвижно, согните предплечье к плечу, сжимая бицепс. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Stand with your feet shoulder-width apart and place one end of the band under your foot. Hold the other end of the band with your arm fully extended overhead, palm facing forward. Keeping your upper arm stationary, curl your forearm towards your shoulder, squeezing your biceps. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm overhead biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button