band one arm overhead biceps curl

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona un'estremità della fascia sotto il piede. Tieni l'altra estremità della fascia con il braccio completamente esteso sopra la testa, con il palmo rivolto in avanti. Mantenendo ferma la parte superiore del braccio, piega l'avambraccio verso la spalla, contraendo i bicipiti. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente l'avambraccio nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.