band one arm overhead biceps curl

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place une extrémité de l'élastique sous ton pied. Tiens l'autre extrémité de l'élastique, le bras complètement étendu au-dessus de la tête, la paume tournée vers l'avant. En gardant le haut du bras immobile, fléchis ton avant-bras vers ton épaule, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.