운동 ID: 0969 기구: band
band alternating v-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 펴고 누워 다리를 곧게 펼치고 팔을 머리 위로 펼쳐 밴드를 잡습니다. 복근을 활성화하여 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 방향으로 뻗습니다. 다리와 상체를 내리면서 다리의 위치를 바꿔 한쪽 다리가 다른 쪽 위에 교차되도록 합니다. 같은 동작을 반복하면서 매번 다리의 위치를 교대로 바꿉니다. 원하는 횟수만큼 계속 반복합니다.
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