band alternating v-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину, выпрямите ноги и вытяните руки над головой, удерживая ленту. Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от земли, дотягиваясь руками до пальцев ног. Опуская ноги и верхнюю часть тела обратно вниз, поменяйте положение ног, скрещивая одну над другой. Повторите движение, меняя положение ног при каждом повторении. Продолжайте необходимое количество повторений.
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engage your abs and lift your legs and upper body off the ground simultaneously, reaching your hands towards your toes. As you lower your legs and upper body back down, switch the position of your legs, crossing one over the other. Repeat the movement, alternating the position of your legs with each repetition. Continue for the desired number of repetitions.