band alternating v-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को सीधा करके और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाकर, बैंड को पकड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। अपने पेट को संलग्न करें और अपने पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को एक साथ जमीन से ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाएं। जैसे ही आप अपने पैरों और ऊपरी शरीर को वापस नीचे लाते हैं, एक को दूसरे के ऊपर रखते हुए अपने पैरों की स्थिति बदलें। प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ अपने पैरों की स्थिति को बदलते हुए, आंदोलन को दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए जारी रखें।
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engage your abs and lift your legs and upper body off the ground simultaneously, reaching your hands towards your toes. As you lower your legs and upper body back down, switch the position of your legs, crossing one over the other. Repeat the movement, alternating the position of your legs with each repetition. Continue for the desired number of repetitions.