ID ĆWICZENIA: 0969 Sprzęt: band
band alternating v-up
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę oporową. Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała nad podłogę, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp. Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień ułożenie nóg, krzyżując jedną nad drugą. Powtórz ruch, zmieniając ułożenie nóg przy każdym powtórzeniu. Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band alternating v-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →