band alternating v-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę oporową. Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz górną część ciała nad podłogę, sięgając dłońmi w kierunku palców stóp. Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień ułożenie nóg, krzyżując jedną nad drugą. Powtórz ruch, zmieniając ułożenie nóg przy każdym powtórzeniu. Kontynuuj przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engage your abs and lift your legs and upper body off the ground simultaneously, reaching your hands towards your toes. As you lower your legs and upper body back down, switch the position of your legs, crossing one over the other. Repeat the movement, alternating the position of your legs with each repetition. Continue for the desired number of repetitions.