band alternating v-up
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Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia. Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, portando le mani verso le dita dei piedi. Mentre abbassi le gambe e la parte superiore del corpo, cambia la posizione delle gambe, incrociandole l'una sull'altra. Ripeti il movimento, alternando la posizione delle gambe ad ogni ripetizione. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engage your abs and lift your legs and upper body off the ground simultaneously, reaching your hands towards your toes. As you lower your legs and upper body back down, switch the position of your legs, crossing one over the other. Repeat the movement, alternating the position of your legs with each repetition. Continue for the desired number of repetitions.