운동 ID: 0968 기구: band
band alternating biceps curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 손바닥이 위를 향하도록 언더핸드 그립으로 잡습니다. 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 한쪽 팔을 천천히 어깨 방향으로 구부리면서 이두근을 꽉 조입니다. 팔을 시작 위치로 내린 후 반대쪽 팔로 반복합니다. 원하는 횟수만큼 팔을 교대로 반복합니다.
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