exercise.id: 0968 Equipo: band

band alternating biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 손바닥이 위를 향하도록 언더핸드 그립으로 잡습니다. 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 한쪽 팔을 천천히 어깨 방향으로 구부리면서 이두근을 꽉 조입니다. 팔을 시작 위치로 내린 후 반대쪽 팔로 반복합니다. 원하는 횟수만큼 팔을 교대로 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with an underhand grip, palms facing up. Keep your elbows close to your sides and slowly curl one arm up towards your shoulder, squeezing your biceps at the top. Lower the arm back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.

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