band alternating biceps curl
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e piega lentamente un braccio verso la spalla, contraendo i bicipiti nella parte superiore. Abbassare nuovamente il braccio nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio. Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with an underhand grip, palms facing up. Keep your elbows close to your sides and slowly curl one arm up towards your shoulder, squeezing your biceps at the top. Lower the arm back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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