ID ĆWICZENIA: 0968 Sprzęt: band
band alternating biceps curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę oporową podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry. Trzymaj łokcie blisko boków ciała i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps w górnej fazie ruchu. Opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugim ramieniem. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band alternating biceps curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →