exercise.id: 0830 Equipo: weighted
weighted bench dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치 위에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 벤치 가장자리를 잡습니다. 엉덩이를 벤치에서 밀어내 손으로 몸을 지지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 팔뚝이 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다. 팔을 펴서 처음 위치로 올라옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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