운동 ID: 0830 기구: weighted
weighted bench dip
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치 위에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 벤치 가장자리를 잡습니다. 엉덩이를 벤치에서 밀어내 손으로 몸을 지지합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 팔뚝이 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다. 팔을 펴서 처음 위치로 올라옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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