exercise.id: 0830 Equipo: weighted
weighted bench dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Assieds-toi sur un banc, les mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant. Fais glisser tes fesses hors du banc, en soutenant ton poids avec tes mains. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol. Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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