exercise.id: 0830 Equipo: weighted
weighted bench dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Sedersi su una panca con le mani che afferrano il bordo e le dita rivolte in avanti. Fai scivolare il sedere fuori dalla panca, sostenendo il peso con le mani. Abbassa il corpo piegando i gomiti finché la parte superiore delle braccia non è parallela al pavimento. Spingiti indietro fino alla posizione di partenza raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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