exercise.id: 0830 Equipo: weighted
weighted bench dip
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Сядьте на скамью, взявшись руками за край, пальцами вперед. Сдвиньте ягодицы со скамьи, поддерживая вес руками. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement