운동 ID: 0815 기구: body weight
triceps dips floor
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
의자나 벤치의 가장자리에 앉아 손을 엉덩이 옆에 놓고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 의자 앞에서 미끄러뜨려 다리를 앞으로 펼칩니다. 팔을 펴되 팔꿈치를 약간 굽혀 삼두근에 긴장을 유지하고 팔꿈치 관절에 무리를 주지 않습니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 몸을 바닥 방향으로 내립니다. 팔꿈치가 약 90도 각도가 될 때까지 내립니다. 최하단에 도달하면 의자로 밀어 팔꿈치를 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 triceps dips floor 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →