triceps dips floor
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의자나 벤치의 가장자리에 앉아 손을 엉덩이 옆에 놓고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 의자 앞에서 미끄러뜨려 다리를 앞으로 펼칩니다. 팔을 펴되 팔꿈치를 약간 굽혀 삼두근에 긴장을 유지하고 팔꿈치 관절에 무리를 주지 않습니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 몸을 바닥 방향으로 내립니다. 팔꿈치가 약 90도 각도가 될 때까지 내립니다. 최하단에 도달하면 의자로 밀어 팔꿈치를 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Sit on the edge of a chair or bench with your hands next to your hips, fingers pointing forward. Slide your butt off the front of the chair with your legs extended in front of you. Straighten your arms, keeping a little bend in your elbows to keep tension on your triceps and off your elbow joints. Slowly bend your elbows to lower your body toward the floor until your elbows are at about a 90-degree angle. Once you reach the bottom of the movement, press down into the chair to straighten your elbows, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.