triceps dips floor

कुर्सी या बेंच के किनारे पर अपने हाथों को अपने कूल्हों के पास रखकर बैठें, उंगलियाँ आगे की ओर हों। अपने पैरों को अपने सामने फैलाते हुए अपने बट को कुर्सी के सामने से खिसकाएँ। अपने ट्राइसेप्स और कोहनी के जोड़ों पर तनाव बनाए रखने के लिए अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ते हुए अपनी भुजाओं को सीधा करें। अपने शरीर को फर्श की ओर नीचे लाने के लिए धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें जब तक कि आपकी कोहनियाँ लगभग 90 डिग्री के कोण पर न आ जाएँ। एक बार जब आप गति के निचले स्तर पर पहुंच जाएं, तो अपनी कोहनियों को सीधा करने के लिए कुर्सी पर नीचे की ओर दबाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।