triceps dips floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на край стула или скамьи, положив руки рядом с бедрами, пальцами вперед. Сдвиньте задницу с передней части стула, вытянув ноги перед собой. Выпрямите руки, сохраняя небольшой изгиб в локтях, чтобы сохранить напряжение в трицепсах и локтевых суставах. Медленно согните локти, чтобы опустить тело к полу, пока локти не окажутся под углом примерно 90 градусов. Как только вы достигнете нижней точки движения, прижмитесь к стулу, чтобы выпрямить локти и вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the edge of a chair or bench with your hands next to your hips, fingers pointing forward. Slide your butt off the front of the chair with your legs extended in front of you. Straighten your arms, keeping a little bend in your elbows to keep tension on your triceps and off your elbow joints. Slowly bend your elbows to lower your body toward the floor until your elbows are at about a 90-degree angle. Once you reach the bottom of the movement, press down into the chair to straighten your elbows, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.