triceps dips floor
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Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les mains à côté de tes hanches, doigts pointant vers l'avant. Fais glisser tes fesses hors de l'avant de la chaise, les jambes tendues devant toi. Tends les bras, en gardant une légère flexion dans les coudes pour maintenir la tension sur tes triceps et la retirer des articulations des coudes. Fléchis lentement les coudes pour abaisser ton corps vers le sol jusqu'à ce que tes coudes forment un angle d'environ 90 degrés. Une fois arrivé au bas du mouvement, pousse sur la chaise pour tendre tes coudes, en revenant à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the edge of a chair or bench with your hands next to your hips, fingers pointing forward. Slide your butt off the front of the chair with your legs extended in front of you. Straighten your arms, keeping a little bend in your elbows to keep tension on your triceps and off your elbow joints. Slowly bend your elbows to lower your body toward the floor until your elbows are at about a 90-degree angle. Once you reach the bottom of the movement, press down into the chair to straighten your elbows, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.