triceps dips floor

Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, z dłońmi obok bioder, palcami skierowanymi do przodu. Zsuń pośladki z przodu krzesła, wyciągając nogi przed siebie. Wyprostuj ramiona, zachowując lekkie ugięcie w łokciach, aby utrzymać napięcie w tricepsach, a nie w stawach łokciowych. Powoli ugnij łokcie, opuszczając ciało w stronę podłogi, aż łokcie znajdą się pod kątem około 90 stopni. Gdy osiągniesz najniższy punkt ruchu, naciśnij dłońmi na krzesło, aby wyprostować łokcie, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.