exercise.id: 0806 Equipo: body weight
suspended push-up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
서스펜션 트레이너를 찾아 적절한 높이로 조정합니다. 앵커 포인트를 등으로 향하게 서서 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다. 발을 앞으로 걸으며 서스펜션 트레이너로 체중을 지탱할 때까지 몸을 앞으로 기울입니다. 머리에서 발꿈치까지 몸을 곧게 유지하고 코어를 활성화한 상태로 가슴을 손잡이 쪽으로 낮춥니다. 가슴과 팔을 통해 밀어올려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Find a suspension trainer and adjust it to an appropriate height. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with an overhand grip. Walk your feet forward, leaning your body forward until your weight is supported by the suspension trainer. Keep your body straight from head to heels, engage your core, and lower your chest towards the handles. Push through your chest and arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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