운동 ID: 0806 기구: body weight

suspended push-up

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps shoulders core

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

서스펜션 트레이너를 찾아 적절한 높이로 조정합니다. 앵커 포인트를 등으로 향하게 서서 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡습니다. 발을 앞으로 걸으며 서스펜션 트레이너로 체중을 지탱할 때까지 몸을 앞으로 기울입니다. 머리에서 발꿈치까지 몸을 곧게 유지하고 코어를 활성화한 상태로 가슴을 손잡이 쪽으로 낮춥니다. 가슴과 팔을 통해 밀어올려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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