suspended push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Znajdź trener podwieszany i wyreguluj go na odpowiednią wysokość. Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty chwytem nachwytem. Zrób krok stopami do przodu, pochylając ciało do przodu, aż ciężar ciała będzie podparty przez trener podwieszany. Trzymaj ciało proste od głowy po pięty, napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w stronę uchwytów. Wypchnij się klatką piersiową i ramionami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Find a suspension trainer and adjust it to an appropriate height. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with an overhand grip. Walk your feet forward, leaning your body forward until your weight is supported by the suspension trainer. Keep your body straight from head to heels, engage your core, and lower your chest towards the handles. Push through your chest and arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.