suspended push-up

Znajdź trener podwieszany i wyreguluj go na odpowiednią wysokość. Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty chwytem nachwytem. Zrób krok stopami do przodu, pochylając ciało do przodu, aż ciężar ciała będzie podparty przez trener podwieszany. Trzymaj ciało proste od głowy po pięty, napnij mięśnie brzucha i opuść klatkę piersiową w stronę uchwytów. Wypchnij się klatką piersiową i ramionami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.