suspended push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Найдите тренажер для подвески и отрегулируйте его на подходящую высоту. Встаньте лицом от точки крепления и возьмитесь за ручки верхним хватом. Идите ногами вперед, наклоняя тело вперед, пока ваш вес не будет поддержан тренажером для подвески. Держите тело прямо от головы до пяток, задействуйте корпус и опустите грудь к ручкам. Оттолкнитесь грудью и руками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Find a suspension trainer and adjust it to an appropriate height. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with an overhand grip. Walk your feet forward, leaning your body forward until your weight is supported by the suspension trainer. Keep your body straight from head to heels, engage your core, and lower your chest towards the handles. Push through your chest and arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.