suspended push-up

एक सस्पेंशन ट्रेनर ढूंढें और उसे उचित ऊंचाई पर समायोजित करें। एंकर पॉइंट से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। अपने पैरों को आगे की ओर झुकाएं, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं जब तक कि आपका वजन सस्पेंशन ट्रेनर द्वारा समर्थित न हो जाए। अपने शरीर को सिर से एड़ी तक सीधा रखें, अपने कोर को संलग्न रखें और अपनी छाती को हैंडल की ओर नीचे करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपनी छाती और भुजाओं पर दबाव डालें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।