운동 ID: 0796 기구: wheel roller
standing wheel rollerout
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: lower back
보조 협응근:
lower back shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌려 곧게 서 있고 휠 롤러가 앞에 있습니다. 허리에서 구부려 등을 곧게 하고 코어를 활성화한 상태로 휠을 천천히 앞으로 굴립니다. 복근이 늘어나고 몸이 최대한 펼쳐질 때까지 계속 굴립니다. 잠깐 멈춘 후 휠을 천천히 몸 쪽으로 다시 굴려 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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