standing wheel rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, stojąc prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i kółkiem do ćwiczeń przed sobą. Pochyl się w talii i powoli tocz kółko do przodu, trzymając plecy proste i napinając mięśnie brzucha. Kontynuuj toczenie do przodu, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach brzucha, a ciało będzie wyprostowane najdalej jak to możliwe. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli tocz kółko z powrotem w stronę ciała, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Start by standing tall with your feet shoulder-width apart and the wheel roller in front of you. Bend at your waist and slowly roll the wheel forward, keeping your back straight and your core engaged. Continue rolling forward until you feel a stretch in your abs and your body is extended as far as possible. Pause for a moment, then slowly roll the wheel back towards your body, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing wheel rollerout exercise.cta.desc2
exercise.cta.button