standing wheel rollerout
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и ролик-колесо перед собой. Согнитесь в талии и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц пресса и тело не выпрямится настолько, насколько это возможно. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к телу, возвращаясь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Start by standing tall with your feet shoulder-width apart and the wheel roller in front of you. Bend at your waist and slowly roll the wheel forward, keeping your back straight and your core engaged. Continue rolling forward until you feel a stretch in your abs and your body is extended as far as possible. Pause for a moment, then slowly roll the wheel back towards your body, returning to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 standing wheel rollerout exercise.cta.desc2
exercise.cta.button