ID УПРАЖНЕНИЯ: 0796 Оборудование: wheel roller
standing wheel rollerout
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: lower back
Вспомогательные мышцы-синергисты:
lower back shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и ролик-колесо перед собой. Согнитесь в талии и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц пресса и тело не выпрямится настолько, насколько это возможно. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к телу, возвращаясь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить standing wheel rollerout когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →