운동 ID: 0777 기구: dumbbell
spell caster
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서고 한쪽 손에 덤벨을 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 힌지하되 등은 펴진 상태를 유지합니다. 덤벨을 들은 팔을 반대쪽 발 쪽으로 뻗으면서 몸통을 회전합니다. 시작 위치로 돌아오고 다른 쪽을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.
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