exercise.id: 0777 Equipo: dumbbell
spell caster
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서고 한쪽 손에 덤벨을 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 힌지하되 등은 펴진 상태를 유지합니다. 덤벨을 들은 팔을 반대쪽 발 쪽으로 뻗으면서 몸통을 회전합니다. 시작 위치로 돌아오고 다른 쪽을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the waist, keeping your back straight. Extend your arm with the dumbbell towards the opposite foot, rotating your torso as you do so. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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