spell caster
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Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in una mano. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta. Estendi il braccio con il manubrio verso il piede opposto, ruotando il busto mentre lo fai. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the waist, keeping your back straight. Extend your arm with the dumbbell towards the opposite foot, rotating your torso as you do so. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.