spell caster
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit. Étends ton bras avec l'haltère vers le pied opposé, en faisant pivoter ton torse en même temps. Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the waist, keeping your back straight. Extend your arm with the dumbbell towards the opposite foot, rotating your torso as you do so. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.