spell caster

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit. Étends ton bras avec l'haltère vers le pied opposé, en faisant pivoter ton torse en même temps. Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.