exercise.id: 0777 Equipo: dumbbell
spell caster
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste. Wyciągnij rękę z hantlą w kierunku przeciwnej stopy, jednocześnie obracając tułów. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przez zadaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the waist, keeping your back straight. Extend your arm with the dumbbell towards the opposite foot, rotating your torso as you do so. Return to the starting position and repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Advertisement