운동 ID: 0774 기구: smith machine
smith standing military press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부려 서 있습니다. 오버핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 잡습니다. 바벨을 랙에서 들어 어깨 높이에 가져오되 손가락이 앞을 향합니다. 바벨을 위로 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠깐 멈추고 바벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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