ID УПРАЖНЕНИЯ: 0774 Оборудование: smith machine
smith standing military press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч, ладонями вперед. Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith standing military press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →