smith standing military press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków z lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją na wysokość barków, dłońmi skierowanymi do przodu. Wypchnij sztangę w górę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lift the barbell off the rack and bring it down to shoulder level, with your palms facing forward. Press the barbell upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith standing military press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button