single arm push-up
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푸시업 위치에서 시작합니다. 손은 어깨너비로 벌리고 한 손은 다른 손보다 약간 넓게 배치합니다. 복부를 활성화하세요. 팔꿈치를 구부려 신체를 땅 쪽으로 내립니다. 등은 펴진 상태로 유지합니다. 내려가면서 한쪽으로 체중을 이동하고 반대쪽 팔을 들어 옆으로 펼칩니다. 가슴과 삼두근으로 밀어 신체를 다시 위로 올립니다. 동시에 펼친 팔을 다시 땅에 내립니다. 각 반복마다 펼치는 팔을 번갈아 가며 동작을 반복합니다.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and one hand placed slightly wider than the other. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight. As you lower yourself, shift your weight to one side and lift the opposite arm off the ground, extending it straight out to the side. Push through your chest and triceps to raise your body back up to the starting position, while simultaneously lowering your extended arm back to the ground. Repeat the movement, alternating the arm you extend with each repetition.