ID УПРАЖНЕНИЯ: 0725 Оборудование: body weight
single arm push-up
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции отжимания, поставив руки на ширине плеч и одну руку немного шире другой. Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя спину прямой. Опускаясь, перенесите вес тела в одну сторону и поднимите противоположную руку от земли, вытягивая ее прямо в сторону. Надавите на грудь и трицепс, чтобы поднять тело обратно в исходное положение, одновременно опуская вытянутую руку обратно на землю. Повторите движение, чередуя вытягиваемую руку при каждом повторении.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить single arm push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →