single arm push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et une main placée un peu plus large que l'autre. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton dos droit. En te baissant, déplace ton poids d'un côté et décolle le bras opposé du sol en le tendant bien droit sur le côté. Pousse avec ta poitrine et tes triceps pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ, tout en abaissant simultanément ton bras tendu vers le sol. Répète le mouvement en alternant le bras que tu étends à chaque répétition.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and one hand placed slightly wider than the other. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight. As you lower yourself, shift your weight to one side and lift the opposite arm off the ground, extending it straight out to the side. Push through your chest and triceps to raise your body back up to the starting position, while simultaneously lowering your extended arm back to the ground. Repeat the movement, alternating the arm you extend with each repetition.