single arm push-up

Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e una mano posizionata leggermente più larga dell'altra. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti e mantenendo la schiena dritta. Mentre ti abbassi, sposta il peso su un lato e solleva il braccio opposto da terra, estendendolo lateralmente. Spingi attraverso il petto e i tricipiti per riportare il corpo alla posizione iniziale, abbassando contemporaneamente il braccio esteso a terra. Ripeti il ​​movimento, alternando il braccio che estendi ad ogni ripetizione.