운동 ID: 0705 기구: body weight
side bridge v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
옆으로 누워 다리를 펼친 상태로 한쪽 다리를 다른 쪽 위에 포개어 놓습니다. 전완을 어깨 바로 아래 땅에 올려놓고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 복부를 활성화하고 엉덩이를 바닥에서 들어 머리에서 발까지 일직선을 만듭니다. 이 위치를 원하는 시간 동안 유지합니다. 엉덩이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 반대쪽에서 반복합니다.
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