ID УПРАЖНЕНИЯ: 0705 Оборудование: body weight
side bridge v. 2
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга. Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов. Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней. Удерживайте это положение желаемое время. Опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить side bridge v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →