side bridge v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre. Place ton avant-bras au sol directement sous ton épaule, avec ton coude plié à un angle de 90 degrés. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée. Redescends tes hanches jusqu'à la position de départ. Répète de l'autre côté.
Lie on your side with your legs extended and stacked on top of each other. Place your forearm on the ground directly below your shoulder, with your elbow bent at a 90-degree angle. Engage your core and lift your hips off the ground, creating a straight line from your head to your feet. Hold this position for the desired amount of time. Lower your hips back down to the starting position. Repeat on the other side.