side bridge v. 2

Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre. Place ton avant-bras au sol directement sous ton épaule, avec ton coude plié à un angle de 90 degrés. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée. Redescends tes hanches jusqu'à la position de départ. Répète de l'autre côté.