side bridge v. 2

Sdraiati su un fianco con le gambe distese e impilate una sopra l'altra. Posiziona l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato con un angolo di 90 gradi. Coinvolgi il tuo core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni questa posizione per il tempo desiderato. Abbassa i fianchi fino alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.