seated side crunch (wall)

벽에 등을 대고 바닥에 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 펼칩니다. 무릎을 구부려 발을 땅에 평평하게 엉덩이 너비로 놓습니다. 양 손을 머리 뒤에 올리고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다. 복근을 수축시키고 한쪽으로 기울여 팔꿈치를 엉덩이를 향해 가져갑니다. 잠시 멈춘 후 시작 위치로 돌아갑니다. 반대쪽을 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반대쪽을 계속 번갈아 반복합니다.