seated side crunch (wall)

Assieds-toi au sol, le dos contre un mur et les jambes tendues devant toi. Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches. Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur. Gaine tes abdominaux et penche-toi d'un côté, en amenant ton coude vers ta hanche. Marque une pause, puis reviens à la position de départ. Répète de l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.