seated side crunch (wall)
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Siediti sul pavimento con la schiena contro un muro e le gambe distese davanti a te. Piega le ginocchia e posiziona i piedi sul pavimento, alla larghezza dei fianchi. Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno. Contrai gli addominali e inclinati da un lato, portando il gomito verso l'anca. Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the floor with your back against a wall and your legs extended in front of you. Bend your knees and place your feet flat on the floor, hip-width apart. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engage your abs and lean to one side, bringing your elbow towards your hip. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 seated side crunch (wall) exercise.cta.desc2
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