seated side crunch (wall)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой. Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч. Положите руки за голову локтями наружу. Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on the floor with your back against a wall and your legs extended in front of you. Bend your knees and place your feet flat on the floor, hip-width apart. Place your hands behind your head with your elbows pointing outwards. Engage your abs and lean to one side, bringing your elbow towards your hip. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 seated side crunch (wall) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button