ID УПРАЖНЕНИЯ: 0691 Оборудование: body weight
seated side crunch (wall)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой. Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч. Положите руки за голову локтями наружу. Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated side crunch (wall) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →