exercise.id: 0663 Equipo: medicine ball
push-up medicine ball
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손이 어깨 너비로 벌려져 의료용 공 위에 있으면서 높은 플랭크 자세를 취합니다. 코어를 조여 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 낮추면서 등을 펴줍니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands on the medicine ball, shoulder-width apart. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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