exercise.id: 0663 Equipo: medicine ball
push-up medicine ball
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi na piłce lekarskiej, w rozkroku na szerokość barków. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając plecy proste. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands on the medicine ball, shoulder-width apart. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement