exercise.id: 0643 Equipo: body weight

overhead triceps stretch

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서 있거나 앉아 있습니다. 한팔을 머리 위로 펼쳐 팔꿈치에서 구부려 손이 반대편 어깨 뼈 쪽으로 가도록 합니다. 다른 손으로 펼친 팔의 팔꿈치를 부드럽게 머리 반대편으로 당겨 삼두근 스트레칭을 느낍니다. 스트레칭을 15-30초 유지한 후 놔줍니다. 반대편에서 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand or sit upright with your feet shoulder-width apart. Extend one arm overhead, bending at the elbow so that your hand reaches towards the opposite shoulder blade. With your other hand, gently pull the elbow of the extended arm towards the opposite side of your head, feeling a stretch in your triceps. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release. Repeat on the other side.

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