운동 ID: 0643 기구: body weight
overhead triceps stretch
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서 있거나 앉아 있습니다. 한팔을 머리 위로 펼쳐 팔꿈치에서 구부려 손이 반대편 어깨 뼈 쪽으로 가도록 합니다. 다른 손으로 펼친 팔의 팔꿈치를 부드럽게 머리 반대편으로 당겨 삼두근 스트레칭을 느낍니다. 스트레칭을 15-30초 유지한 후 놔줍니다. 반대편에서 반복합니다.
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